Ova hrana ubrzava mršavljenje

Ovaj clanak je preuzet sa sajta Men's Health.

DELUJU NAKON DVE NEDELjE:

ZELENI CAJ

Studija objavljena u The Journal of Nutrition otkrila je da samo nakon dve nedelje, vežbaci koji su pili cetiri ili pet šoljica zelenog caja svakog dana, a bili 25 minuta u teretan, izgubili više masnih naslaga nego njihove kolege, koje nisu pili zeleni caj.

Tajna je u katehinu,antioksidantu koji se nalazi u zelenom caju, a koji je zaslužan za rapidno topljenje masnih naslaga.

BADEMI

Vreme je da o njima pocnete da mislite kao o piluli koja prirodnim putem topi suvišne kilograme!Za optimalne rezltate, pojedite porciju badema pre nego što krenete u teretanu. Amino kiselina L-arginin, koja se nalazi u bademima pomaže vam da sagorite više masti i ugljenih hidrata tokom treninga.

DELUJU NAKON CETIRI NEDELjE:

PISTACI

UCLA Centar za nutricionizam sproveo je istraživanje, u kojima su podelili ispitanike na dve grupe, a obe su upražnjavale skoro indenticnu ishranu, koja redukovala unos ugljenih hidrata, a koju su ispitanici upražnjavali 12 nedelja. Jedina razlika izmedu ove dve grupe je bila jedna porcija popodnevne užine.

Jedna grupa je za užinu jela perece od 220 kalorije, a druga je jela pistace koji su sadržali 240 kalorija. Samo cetiri nedelje nakon pocetka ispitaivanja, grupa ljudi koja je jela pistace redukovala je svoj indeks telesne mase, kao uostalom i prva grupa, ali je druga grupa smanjila i nivoe holesterola i triglicerida.

MAHUNARKE

Španska studija je dokazala da ishrana koja je redukovala unos kalorija, ali je jela cetiri porcije mahunarki nedeljno pomaže efikasnije mršavljenje u odnosu na ishranu koja ne ukljucuje mahunarke. Takode, oni koji konzumiraju mahunarke uspešno regulišu nivoe lošeg holesterola i krvnog pritiska.Socivo, leblebija, grašak, boranija i pasulj treba da postanu deo vaše svakodnevne ishrane.

SA SAJTA MEN'S HEALTH

Posted in: Zdravlje