02:09
Dejan
Ukoliko vam je naporno da ujutru izadete iz kreveta ili vam fali energija u toku dana, ovo ce vas zanimati. Ne brinite, niste jedini. Jedna od pet osoba se konstantno oseca ovako. 10 odsto ljudi ide kod doktora opšte prakse da se požali na ovaj problem.
Samo polovina ljudi sa ovim problemom zapravo pate od letargije. Cesto umor ovog tipa izmedu ostalog izazivaju i samo male navike koje radimo svakodnevno, a mogu se rešiti na jednostavan nacin. Ovo su sedam uzroka umora koje su doktori širom sveta objasnili za ljude koji se osecaju konstantno tromo:
1. Vi ste perfekcionista
Ova osobina oduzima dosta energije. Perfekcionisti mnogo više razmišljaju i brinu nego oni koji nemaju ovu osobinu. To ih cesto sprecava da spavaju. Umesto da jednostavno predu na sledecu stvar, perfekcionisti se stalno vracaju na dogadaje u prošlosti, razmišljajuci o tome da li su sve uradili kako treba. Ako osvestite ovu osobinu kod sebe, možete smanjiti kolicinu anksioznosti i stresa koje dovode do umora.
2. Pijete previše kafe
Kofein je stimulans, a kada ga popijete adrenalinske žlezde proizvode dodatnu kolicinu hormona stresa. Dok uživate u šoljici kafe ili caja, telo reaguje kao da je u psihickoj opasnosti. Takode, kofein može da izazove da padne nivo šecera u krvi, a osoba se oseti još umornije, pa se odluci za još jednu šoljicu kafe i tako ulazi u krug. Dok “juri” energiju, kolicina unetog kofeina cinice tu osobu sve umonijom i umornijom.
3. Unosite previše ugljenih hidrata
Hrana koja navodno daje najviše energije, može da vas dovede do još veceg umora. Paste, hleb, pirinac, biskviti i cokolada izazivaju skokove i padove krvnog pritiska koje osobu dovode do naglog pada energije u popodnevnim casovima.
4. Imate poremecaj sna zbog mensturacije
Mnoge žene imaju problem da spavaju dok im traje mensturalni ciklus. Najcešce, one se prevrcu po krevetu i nikako ne mogu da se umire. Ovo je uzrokovano promenom hormona dok su u ovom periodu. Dokazano je da se nekima dešava i da pate od insomnije, hipersomnije ili parasomnije u toku onih dana.
5. Ne jedete dovoljno proteina
Proteinska ishrana dovodi do toga da se energija postepeno oslobada, što onda ne dovodi do umora u poslepodnevnim casovima. Mnogim ljudima fali energije pogotovo nekoliko sati nakon rucka ili pre vecere, zato što ne jedu dovoljno proteina. Potrebno je više vremena da se proteini razgrade u organizmu i zato taj proces traje duže.
6. Niste svesni da imate dijabetes tipa 2
Hronicni umor, najcešce propracen sa problemima sa vidom, konstantnom žedi i cestim mokrenjem, kao i cestim infekcijama, mogu da budu simptomi dijabetesa tipa 2. Ovo se dogada kada telo ne proizvodi dovoljno insulina da bi funkcionisalo normalno, ili celije ne reaguju na insulin – što je poznato kao otpornost na insulin. Lecenje ove bolesti podrazumeva redovnu fizicku aktivnost, zdravu dijetu, a ponekad i lekove koji sprecavaju visok nivo šecera u krvi.
7. Imate nizak nivo testosterona
Kod muškaraca, umor propracen gubitkom dlaka, libida i problemima sa koncentracijom, može biti izazvan niskim nivoom testosterona. Kada nivo opadne, može da dovede do gubitka mišicne mase, tako da se oni koji pate od ovog problema stalno osecaju umorno, cak i ako se redovno bave fizickim aktivnostima. Od ovoga pate 5 od 1.000 muškaraca. Uz pravu terapiju, ovaj problem je rešiv. Pratite Sport na Facebooku i Twitteru
Posted in: Zdravlje
0 comments:
Постави коментар