Top 7 saveta za uspešno mršavljenje

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Verovatno znate da je najbolja formula za postizanje vitke liniije da jedete manje i više vežbate. Možda deluje jednostavno, ali je u praksi teško ostvarivo. Zbog toga vam predstavljamo neke od najefikasnijih trikova za lako mršavljenje.

1. Pijte dosta vode
Ponekad mislite da ste gladni, a u stvari je u pitanju žed. Tako možete uneti nepotrebne kalorije, a dovoljna bi vam bila jedna caša vode. Vodi možete dodati i razno voce kako biste joj poboljšali ukus.

2. Razmislite šta možete dodati ishrani, a ne šta da izbacite iz nje
Pocnite s povecavanjem porcija voca i povrca, a ove zdrave namirnice više ne moraju da budu samo prilog uz glavno jelo vec i glavni obrok. Dobicete mnogo hranljivih materija iz voca i povrca i utoliti glad.

3. Pažljivo birajte hranu koju jedete u vecernjim satima
Nepažljivo i preterano konzumiranje hrane se uvek dešava u kasnim vecernjim satima. Važno je da izbegavate da grickate cips ili druge nezdrave grickalice ili slatkiše dok gledate televiziju.

4. Jedite više manjih obroka u toku dana
Ako vam organizam sagoreva samo male kolicine kalorija lakše cete smršati. Zato jedite cešce, ali manje obroke.

5. Zacinite hranu
Pikantna hrana ce vas pre zasititi, pa cete pojesti manje kolicine hrane. Zato dodajte omiljenoj hrani cili i uživajte u gurmanskim obrocima koji vas vode do vitke linije.

6. Jedite sezonske namirnice
Kada jedete aktuelno sezonsko voce i povrce, uživacete u ukusnijoj i zdravijoj hrani, pa cete se brže zasititi.

7. Zamenite testenine povrcem
Verovatno volite da uživate u pastama sa slasnim prelivima ili hrskavom hlebu, ali možete uneti 100 - 200 kalorija manje ako smanjite kolicinu skrobnih namirnica a povecate kolicinu povrca.

SA SAJTA STVAR UKUSA

Posted in: nauka,tehnologija