Po glavi vam se mota pitanje kako smršati? Možete to postići!

Eto ga ponovo to cuveno pitanje - kako da smršam? Ono se ovih dana s dolaskom proleca sve intenzivnije mota po glavama mnogih i nikako ne da mira. Jer sada je vreme da se skinu kaputi i sve ono što je skrivalo nedostatke na telu, a s obzirom na to da se leto bliži vrtoglavom brzinom, nekako uvek želimo ekspresne rezultate kada je rec o novoj liniji - da mesece nemara, natrpavanja jakom hranom i nekretanja uništimo brzinskim treningom. Po mogucstvu, za mesec dana. Da li je tako nešto moguce?

- Još nisam upoznao osobu koja je u potpunosti zadovoljna svojim izgledom. Jedna bi da smrša, druga da se ugoji, treca da poveca leda, bicepse, ramena. Svako bi negde nešto da doda ili oduzme. A na pitanje zašto neki vid treninga nema isti efekat kao kod nekog našeg prijatelja, uvek odgovaram - to je zato što nema šablona - objašnjava personalni trener Zoran Pantic.

Cinjenica je da svi ljudi imaju razlicitu genetiku, navike u ishrani, životne ritmove, godine, pol.

- Nekome se telo menja brže, a nekome sporije, pa je potrebno upoznati ga i slušati jer nam ono daje prave informacije. Postoji proces. Niste se preko noci ugojili i opustili, tako da je potrebno vreme da se sve popravi - nekome više, a nekome manje - naglašava sagovornik Dr Kurira i otkriva da svako može da smrša ako u organizam unosi manje nego što troši.

- Zvuci jednostavno, a to i jeste. Ako je neko gurman i voli da jede, onda više treba i da se troši. Hrana je danas sve kaloricnija, a višak od nje ide u salo. Ne volim da koristim termin dijeta jer je rec više o korigovanoj ishrani. Preporucuje se ishrana raznovrsnim namirnicama, koja podrazumeva i masti i ugljene hidrate i proteine. Neke treba više, a neke manje konzumirati, u razlicito doba dana. I, naravno, fizicka aktivnost - navodi Pantic.

Izbor sporta je individualna stvar.

- Ljudi su napravljeni da se krecu, guraju, bacaju, vuku, skacu, trce. Ne treba da lišavamo telo tih pokreta. Mišici moraju da se aktiviraju zbog zdravlja, korigovanja težine, oblikovanja tela. Moja preporuka je teretana jer je to mesto gde se svi navedeni pokreti simuliraju u zatvorenom prostoru - rekao je on.

Kao prednost vežbanja s trenerom, Pantic navodi motivaciju.

- On ce vas naterati da vežbate i onda kada niste raspoloženi. Dobar trener ne koncipira trening u odnosu na sebe vec u odnosu na vas. Empatija kod njega mora da bude prisutna - on mora da bude drug, prijatelj, psihijatar i zabavljac.

Lažna obecanja
CUDO ZA TRI MESECA JE NEMOGUCE

Pojedini treneri obecavaju mršavljenje i zatezanje za tri meseca, medutim, tako nešto u praksi nije moguce.- Ta obecanja koja mnogi svrstavaju u cuda su neozbiljna. Mislim da ljudi znaju da ih lažu, ali im je tako lakše. Drago im je da ih cuju. Potrebno je naviknuti telo na trening i postati zavisnik od njega - naveo je personalni trener Zoran Pantic.

Cinjenice
ZA POCETNIKE

- svako može da smrša i oblikuje telo
- normalno je da u pocetku niste u kondiciji
- normalno je da ne možete da uradite 30 trbušnjaka
- vežbate zbog sebe, a ne zbog drugih
- kljucna je upornost
- ne preskacite zagrevanje pre treninga
- za pocetak se usredsredite na tehniku izvodenja. Tu je važna pomoc trenera
- razmišljajte o tome šta radite, nemojte samo mehanicki dizati tegove i koristiti sprave
- izdisaj je uvek u završnoj fazi pokreta
- kada se vracamo u pocetni položaj, tada udišemo i pocinjemo vežbu iznova

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Posted in: Zdravlje