DAN BEZ STRESA: Moguće je, evo kako da se izborite s problemima

Kada nas stres ucini da se osecamo kao da smo u konfliktu sa samim sobom, ove jednostavne mere mogu da pomognu. Naša tela su dizajnirana da se smire nakon šoka, ali više ne živimo u doba kada treba da se borimo za opstanak. U modernom svetu, sa emotivnim i fizickim stresovima ne možemo da prepoznamo znake uzbune i da se opustimo na vreme.

Stres negativno utice na naše zdravlje, volju i raspoloženje

OPERITE RUKE U TOPLOJ VODI
Postoje mnoge stvari koje možemo da uradimo da na prirodni nacin otklonimo stres i pomognemo organizmu da pokrene odbrambeni mehanizam. Potapanje bilo kog dela tela u toplu vodu povezuje se sa smirivanjem nervnog sistema. Ovo može da se uradi sa regularnom kupkom ali u stresnom trenutku, kada nemate vremena za kupku, najbolje je oprati ruke mlakom vodom.

NAPRAVITE GRIMASU

Stres stvara efekat na telo da se steže i stvara glavobolje. Najbolje je napraviti smešnu grimasu i na taj nacin razmrdati mišice lica koji ce smanjiti stres. Probajte ovo da radite s najboljim prijateljima, pa cete se i dodatno nasmejati.

ŽVACITE CELER
Istraživanja su pokazala da žvakanje reguliše nivo kortizola. Studije su radene na žvakanju žvake. Ovo pomaže da se digestivni sistem pokrene, kao da ocekuje hranu koja nece doci. Žvakanje otklanja stres zato što je povezano sa delom nervnog sistema koji nam uklanja stres. Ako jedete usled stresa, najbolje je da se odlucite za celer, koji se tradicionalno koristi za otklanjanje anksioznosti i insomnije.

CRTAJTE
Stres dovodi logicki i emotivni deo mozga u konflikt. To povezuje sve kreativni deo. Probajte da crtate na papiru oblike i „cica gliše“ i to ce pomoci pri smirivanju ovog konflikta.

MAŽITE BALSAM NA USTA
Ako uhvatite sebe da jedete tokom stresa, možete doci do neželjenih kilograma. Umesto hrane probajte da stavljate balsam na usta i isti efekat smanjenja stresa ce biti postignut.

SKINITE CIPELE
Kada od stresa želite da eksplodirate, izujte cipele. Ono što najviše izaziva stres u modernom svetu je neudobna obuca koja steže. Kada otklonite uzrok, stres ce odmah nestati.

Dejli mejl Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Posted in: nauka,tehnologija