01:09
Dejan
Ekspres dijeta je odlicna na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obicno "obuzmu" za vreme razlicitih praznika.
Ova dijeta znacajno ogranicava kolicinu hrane koja se unosi, i posledicno tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.
NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno.
Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.
DAN 1
Dorucak:
jedna kriška integralnog hlebajedna šolja punomasnog mlekaRucak:300 gr krompir pireašolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)
Vecera:250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljemšolja caja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2
Dorucak:jedna šolja punomasnog mleka
Rucak:200 gr krompir pirea100 gr salate od povrca (najbolje je mešano sezonsko povrce)šolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)
Vecera:jedan sveži peradajzšolja caja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3
Dorucak:jedna kriška integralnog hlebajedna šolja crne kafe (bez šecera)
Rucak:300 gr krompir pireašolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)
Vecera:250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljemšolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)
(Dijeta.net)
Pratite Sport na Facebooku i Twitteru
Posted in: nauka,tehnologija
0 comments:
Постави коментар