5 navika kojima uništavate svoje zdravlje

 Promena nekih navika vam može poboljšati zdravlje

Vecina ljudi je tokom dana sklona da pojede nešto na brzinu tek toliko da utiša glasne zvukove koji dolaze iz stomaka. Ali, upravo je to greška, brzi obroci na autobuskoj stanici, za radnim stolom ili u šetnji gradom uzrokuju gorušicu, gaosve i probavne smetnje, a cesto upravo taj režim neredovne ishrane uzrok je gojaznosti i poremecaj ishrane. Osim toga, kada jedete prebrzo, hrana je manje ukusna, cesto izostaje osecaj sitosi, a izbro hrane je nepravilan i nekvalitetan. Ovu grešku najbolje je ispraviti obrocima pre nego što osetite probadajuci osecaj gladi, a za jedan obrok odvojite izmedu 20 i 30 minuta što je dovoljno da telo primi signal osecaja sitosti i uživanja u ukusima.

Cak 70 procenata našeg tela cini voda, a svakoj našoj celiji je neophodna voda kako bi mogla pravilno da funkcioniše. Svakog dana gubimo 10 do 12 caša vode dnevno kroz mokracu, znojenje i disanje, a vecina ljidi uzme cašu vode tak kada oseti žed, a do tog trenutka organizma je patio predugo. Vecini ljudi dnevno je potrebno 8 do 10 caša vode kako bi telo adekvatno nadomestilo gubitke.

Cak ni disanje nije tako jednostavno kako ste mislili. Mnogi ljudi dišu kratkim dahom, a to je navikkoja vodi ka anksioznosti. Ako brzo dišete, ne koristite optimalnu kolicinu kiseonika, što ce ucininiti da se osecate bolesno.

Strucnjaci savetuju da provedete bar 10 minuta dnevno duboko dišuci. Lezite na leda sa podignutim kolenima, a ruke postavite na donja rebra. Opustite se i dišite kroz nos – z apluca je bolji vlažan vazduh udahnut na nos, nego onaj koji „progutate“. Pokušajte da udišete vazduh 6 sekunud, a 12 sekundi ga izdišete.

Veci deo dana bavimo se logickim razmišljanjem, a to baš i nije inspiratvno stanje. Upravo nas redovno sanjarenje dovodi u raspoloženje kreativnosti i inspiracije. Maštanjem, osim kratvnosti i inspiracije, poboljšavaju se emocije ali i fizicko zdravlje. Ako se nikada ne prepuštate maštanju, velike su šande da vaša inpsiracija i kreatvinost nikada nece u potpunosti zablistati. 

Svaki put kada se mrštite, osim toga što pravite bore, podižete i nivo hormona strasa u krvi, što može dovesti do bolesti i depresije. No, smejanje ili razmišljanje o necemu prijatnom u trajanju od samo osam minuta, dovoljno je da podigne u pljuvacki nivo antitela koja podstucu imunitet. Pljuvacka je indikator onog ašto se dešava u krvotoku.

Ako se retko smejete, skloniji ste infkecijama, pokazuju brojne medicinske studije. Mrštenje takode zahteva vecu snagu mišica od smejanja, pa zato opuštanje mišica lica omogucava vašem telu da se takoše opusti. 

Posted in: Zdravlje