Ove zablude o hrani mogu ugroziti vaše zdravlje i vitku liniju

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa.

Retko ko može izbeci greške koje mogu ugroziti naše zdravlje, a ticu se ishrane. Pa cak iako smatramo da su naše navike u skladu sa pravim i tacnim preporukama, moguce je da grešimo.

Evo nekoliko najcešcih predrasuda o ishrani koje mogu ugroziti naše zdravlje.
Jedan nacin ishrane pogoduje svima

Sirova hrana, veganska i paleo dijeta spadaju u popularnije nacine ishrane u poslednje vreme. Medutim, takav nacin ishrane ne prija svima. Potrebno je da pre otpocinjanja dijete kosultujete lekara ili nutricionistu kako biste dobili strucan savet koji nacin ishrane vama najviše odgovara.

Masti goje
Ako izbegavate masti kako biste izgubili suvišne kilograme, nemojte se iznenaditi ako rezultati budu nezadovoljavajuci. Naime, svaka vrsta hrane koju izbacujemo iz ishrane mora biti adekvatno zamenjena. Cinjenica je da su našem organizmu masti potrebne, kao i zdravi ugljeni hidrati i proteini. Takode, u mnogim slucajevima obogacivanje ishrane "dobrim" mastima može doprineti gubitku kilograma.

Dobro sakriveni šeceri
Vecina smatra da se šeceri nalaze samo u slatkim namirnicama. Kecap, gotov sos za špagete, lepinje za sendvice, mlecni proizvodi sa niskim sadržajem masti imaju isto ili više šecera od parceta torte.

Sve kalorije su iste
Brojite svaku kaloriju koju unesete u organizam, a opet ne možete da izgubite kilograme? To je zbog toga što nisu sve kalorije iste. Ako naucite kako da kontrolišete unos razlicite hrane i razlicitih kalorija možete popraviti zdravlje, umanjiti napade gladi i popraviti raspoloženje.

Strogo poštovanje pravila ishrane
Kao što ne postoji savršen nacin ishrane koji odgovara svima, tako ni u svakom životnom dobu ne možemo da praktikujemo isti nacin ishrane. Kako rastemo, menjaju se naše potrebe, pa tako treba prilagoditi i nacin ishrane.

"Zdrava"  hrana i hrana bez glutena
Samo zato što je neka hrana oznacena kao organska, bez glutena, niskokaloricna ili sirova, ne mora da znaci da je zdrava. Neke od ovih namirnica sadrže dosta šecera. Zato je veoma važno da pri kupovini namirnica procitate i deklaracije.

Izbegavanje omiljene hrane
Što više sebi govorite da ne smete da jedete odredenu hranu, velika je verovatnoca da cete samo na nju misliti. Zdrava ishrana ne podrazumeva odricanje od omiljenih jela, vec da se u omiljenoj hrani uživa umereno i na zdraviji nacin. Izaberite poslastice pažljivo, citajte deklaracije i izbegavajte namirnice koje sadrže visok procenat šecera.

SA SAJTA STVAR UKUSA

Posted in: nauka,tehnologija