ČUVAJTE SE: Evo kako gubitak samo sat vremena sna utiče na vas

Iako vecini ljudi odgovara dolazak proleca i duži dani, cinjenica je da pomeranje sata poslednji vikend u martu mnogi ne priželjkuju – više vole kad se sat pomice unazad jer jedan sat sna više znaci puno za telo i um.

Posledice gubitka jednog sata sna mogu uticati na mrzovolju i gundavost tokom dana, ali postoje i druge ozbiljnije konsekvence:

Drhtavica

Kad je telu potrebno više sna ono se samo pocne pripremati za odmor pa dolazi do snižavanja telesne temperature. Ako se zateknete na poslu i 'strefi' vas drhtavica, nemojte odmah pomisliti da cete se razboleti – možda vam samo treba više sna.

Pojacan rizik za zdravlje

Samo pola sata izgubljenog sna dnevno dovoljno je da poremeti ritam hormona u telu cime se povecava rizik od dijabetesa i pretilosti.

Gubitak koncentracije

Podaci govore da u nedelji koja sledi nakon vikenda i promjene letnjeg racunanja vremena uvek ima više nesreca. Zbog toga pripazite da ste potpuno budni pre nego što sednete za volan.

Mentalno zdravlje

Gubitak sna usko je povezan s depresijom. Istraživanja pokazuju da stopa samoubistava raste upravo u nedelji kad se menja sat. Promjena vremena utice i na prekid bioritma.

Pojacana razdražljivost

Manjak sna utice na pojacanu nervozu, pojacanu sebicnost i sklonost svadama što je vrlo loše za meduljudske odnose.

Stoga, pripazite na odmor, ne uzrujavajte se, ležite u isto vrijeme i maknite od sebe telefone, racunare i ne koristite pilule za spavanje (bez preporuke lekara) jer se telo i um ipak najbolje odmaraju na prirodan nacin.

izvor : vecernji.hr

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Posted in: Zdravlje