7 RAZLOGA ZAŠTO JE BOLJE PARTIJATI UJUTRU: Dosta je noćnih ludorija, probajte malo ovako!

Partijanje i odlazak u klubove nocu postaje tako stara i istrošena stvar. Vec je prošlogodišnja moda da se vracate kuci u 5 ujutru kada biste mogli da krenete na žurku u 6 sati. Ozbiljno, to je u modi ovih dana, tako da i vi definitivno treba da se popnete na ovaj trend voz. Niste ubedeni?

Evo razloga zašto treba da pritisnete prekidac na vašim navikama i što ranije odete na plesni podijum, bolje ranije nego kasnije...

1. Zato što imate odlican izgovor da ustanete na vreme. Mnogo je manja verovatnaca da cete pritisnuti taster za odlaganje zvona kada znate da idete na žurku!

2. Zato što je to isto kao jutarnji trening. Ples = kardio = spaljivanje svih tih kalorija.

3. Zato što pijete kafu i sokove umesto alkohola. To je jako puno kalorija manje nego što ima u tradicionalnom koktelu, a i ne možete da imate mamurluk.

 

4. Zato što ste puni života. Ozbiljno. Onaj endorfin je poceo da radi!

 

5. Zato što su vece šanse da naletite na šargarepu koja duska, ogromnu patku, akrobate ili grupu trubadura i to sve njih u isto vreme, a najlude od svega jeste to što cete se svega secati sledeceg dana, ili, tog istog...

6. Jer nema potrebe da na nogama imate bilo šta skuceno, kao na primer štikle! 7 je ujutru! Verovatno cete uskoro ici na posao i nema šta da vas žulja nervira i ostalo. Nema se vremena za štikle.

 

7. Zato što ceš videti razne ljude. Bilo da imaju dredove ili su u košuljama, ili su u biznisu, a videcete i bebe, da bebe. Jutarnje žurke su bukvalno za sve!

(Huffingtonpost.com)

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Read more »

Anti-age saveti: Kako da nadmudrite godine

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Elle.rs

Hodajte ubrzano 40 minuta tri puta nedeljno
Iako je sport generalno dobar za zdravlje, sjajan je i za kožu jer ubrzava razmenu kiseonika. Ipak, izbegnite trcanje po gruboj podlozi jer je veca oscilacija tela gore-dole, te se i koža brže tegli. Dobar izbor bili bi traka za trcanje ili stepenice. Ako nemate vremena za to, svakog vikenda vozite bicikl po dva sata.

Odaberite nocnu kremu sa retinolom
Ništa ne zagladuje kožu i ne stimuliše proizvodnju kolagena i elastina kao retinol. Ali, pošto je on osetljiv na jaku suncevu svetlost, najbolje bi bilo da takvu kremu nanosite uvece, pre spavanja.

Uradite piling jednom nedeljno
Koži je veoma teško da se regeneriše ako se su na njoj ostaci sebuma, šminke i mrtvih celija, zato je važno da ih redovno uklanjate. Ako nemate piling, možete pomešati malo šecera sa mlekom za cišcenje lica.

Ne konzumirajte junk food
Kada ste u nekim mladim godinama i ne razmišljate o borama, ali koža sve pamti, a racun ispostavlja tek kasnije. Gazirana pica, pomfrit i pica puni su šecera koji uništava kolagen i elastin, cuvare njene cvrstine.

Praktikujte mentalni botoks
Svakog dana zatvorite oci i koncentrišite se na mišice na licu. Polako opuštajte jedan po jedan zamišljajuci da radite botoks tretman. Fokusirajte se na regiju izmedu obrva, oko ociju i usana. Tom prilikom držite blago otvorena usta. Ne izgleda mnogo ozbiljno - ali deluje.  

Spavajte na satenskoj jastucnici
Ok, ovo ste culi mnogo puta do sada, a da li ste to zaista uradili? Što je nežnija podloga, manje je trenja izmedu nje i kože i nema traumatizovanja lica. Budite pažljivi kada birate jastucnicu, to je ipak površina koja je osam sati dnevno u kontaktu sa vašim licem. 

Uvece pijte cedeni sok pomorandže
Oporavice vašu kožu od stresa i dnevnog oštecenja nastalog suncevim zracima. Vitamin C koji taj sok sadrži, potpomaže proizvodnju kolagena. Tih 75 mg vitamina C možete uneti i jednom svežom paprikom, brokolijem ili sa pola grejpfruta. Pošto su u pitanju minimalne kolicine, moci cete lako da zaspite.

Izbegnite jo-jo efekat težine
Rastegni, zategni, rastegni zategni... popustio bi i džemper, pa što ne bi i vaša koža. Od cetrdesete godine ona se ne regeneriše tako brzo i cak i ako izgubite težinu, nece se vratiti „na mesto?. To se vidi narocito na nazolabijalnim borama.

Nosite XXL naocare
Cak i kada sunce nije jako, njegovi zraci pogadaju našu kožu, a pogotovo onu tanku i nežnu oko ociju. Prilikom kupovine naocara proverite da li stakla imaju UV zaštitu i neka vam prekrivaju celu regiju podocnjaka i gornjeg kapka.

Nahranite kožu tokom leta
Žene nisu ni svesne koji stres koža doživljava u avionu. Ona ostaje bez kiseonika i na taj nacin mnogo brže propada. Pre ulaska u avion, nanesite jacu hranljivu kremu i tokom leta pijte dosta vode.

Kremu za negu kože oko ociju nanesite i oko usana
Kožu oko usana dosta je teško tretirati razlicitim anti-age tretmanima. Zato je potrebno da ovoj regiji vec od dvadeset pete godine posvetite posebnu pažnju. Izbegavajte ekstremno skupljanja usana, tj. nemojte piti na slamku i pušiti.

Nosite SPF30 svakog dana
Suncevi zraci kojima ste godinu dana izloženi u gradu, na ulici, oštecuje vaše lice kao cetiri nedelje najjaceg sunca na Maldivima. Pre nego što izadete iz kuce, cak i po oblacnom danu, zaštitite se dobrim SPF-om. 

Konzumirajte limun i maslinovo ulje ujutru
Kada ustanete, popijte jednu mešavinu od pola limuna i jedne supene kašike hladno cedenog maslinovog ulja. Antiupaljneski agensi, polinezasicene masnoce, polifenoli i vitamin C - svi antioksidansi koji su vam potrebni su tu!

Udvostrucite dnevnu negu
Ovo je kljucni korak ka mekšoj koži. Kada se probudite, odmah se umijte i na vlažno lice nanesite tanak sloj kreme. Posle dorucka stavite još jedan tanak sloj ili neku anti-age kremu. 

PREPORUCUJEMO JOŠ SA SAJTA ELLE.RS

Make-up trend koji osvaja svet: Ajlajner look kom necete moci da odolite

Mali trikovi za lepši i savršeniji osmeh

7 nacina da organizujete svoje beauty proizvode

Eliksir mladosti: Cudesne moci vitamina E

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Read more »

BOLI VAS GLAVA? Ovaj prirodni napitak će vam pomoći pre nego aspirin

Kad zaboli glava, obicno posežemo za bilo kojim lekom protiv bolova koji imamo pri ruci. Ipak, ukoliko napravite ranije ovaj eliksir, bice vam od mnogo vece pomoci, a isto vreme ce povoljno uticati na ceo organizam.

Sastojci koji ce vam biti potrebni su:

- 500 g meda
- 10 cenova belog luka
- Nekoliko zrna bibera

Oljuštite beli luk i svaki cen isecite na polovine. Stavite ga u cistu teglu, dodajte med in a kraju biber. Zatvorite teglu i ostavite je da odstoji pet dana pre konzumiranja. Kada vas zaboli glava uzmite jednu kašiku ovog eliksira, ali se potrudite da uvek pojedete i jedno zrno bibera i komadic belog luka.

Ovaj eliksir možete konzumirati iako nemate glavobolje. Uzimajte po jednu kašiku ujutru i uvece na prazan stomak kako biste popravili imunitet, eliminisali bakterije, podstakli probavu, regulisali šecer i krvni pritisak.

(Žena Blic)

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Read more »

BRZA I LAKA DIJETA: Oslabite 2 kilograma za 3 dana

Ekspres dijeta je odlicna na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obicno "obuzmu" za vreme razlicitih praznika.

Ova dijeta znacajno ogranicava kolicinu hrane koja se unosi, i posledicno tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno.

Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.

DAN 1
Dorucak:
jedna kriška integralnog hlebajedna šolja punomasnog mlekaRucak:300 gr krompir pireašolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)

Vecera:250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljemšolja caja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2
Dorucak:jedna šolja punomasnog mleka

Rucak:200 gr krompir pirea100 gr salate od povrca (najbolje je mešano sezonsko povrce)šolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)

Vecera:jedan sveži peradajzšolja caja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3
Dorucak:jedna kriška integralnog hlebajedna šolja crne kafe (bez šecera)

Rucak:300 gr krompir pireašolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)

Vecera:250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljemšolja caja (zelenog, biljnog ili crnog)

(Dijeta.net)

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Read more »

Blaćenje ombudsmana koči put u EU?

 Zaštitnika mogu samo gradani da zaštite od države: Saša Jankovic

Izvor "Vesti" objašnjava da bi ovaj slucaj Srbiju moglo da košta usporavanja evropskih integracija.

- Moglo bi da se desi da planirano otvaranje poglavlja u pregovorima Srbije i EU bude prolongirano - kaže naš izvor.

Ozbiljna zabrinutost Oebsa zbog blacenja zaštitnika gradana Srbije Saše Jankovica medijsko-policijskom aferom "samoubistvo" naterala je i šefa diplomatije Ivicu Dacica da se konacno ukljuci u taj slucaj opravdanjem da kao predsedavajuci Oebsom nije bio konsultovan sa tim stavom.

U vezi sa slucajem Jankovic vršilac dužnosti šefa Misije Oebsa u Srbiji Majkl Ujehara je, ukazujuci da neodgovorno izveštavanje, namerno korišcenje neproverenih tvrdnji, glasina i insinuacija podriva poverenje gradana u vlast, pozvao na vladavinu prava.

Dacic je uzvratio da o tom stavu nisu konsultovani Ministarstvo spoljnih poslova i srpsko predsedavanje Oebsom. On je, a da se nije osvrnuo na linc nad Jankovicem, ocitao lekciju evropskoj misiji da njen potez "odudara od dobre saradnje".

Zbog toga ce, porucuje, zakazati hitan sastanak sa šefom Misije Oebsa u Srbiji. Zanimljivo je da Dacic saopštenje Oebsa cita kao "zacudujuce", iako baš kao i Oebs primecuje da je cilj te Misije podrška demokratskim reformama u Srbiji.

U odbranu ombudsmana je, posle Oebsa stao i ambasador SAD Majkl Kirbi, rekavši da SAD podržavaju nezavisnu instituciju zaštitnika gradana, a detalje vezane za njegovu licnost ostavljaju onima koji su za to zaduženi.

Direktor Komiteta za ljudska prava Milan Antonijevic ukazuje da je osim medunarodne reakcije, krenuo i apel podrške Jankovicu 2.000 javnih licnosti i gradana Srbije.

- Ako se ne odustane od ove vrste napada na zaštitnika, tek cemo videti posledice. Poslanici i mediji koji u njoj ucestvuju moraju da dožive jasnu osudu javnosti, a kako je iz Vlade nema, dok isti ljudi nastavljaju sa istim tvrdnjama, ispada da ih Vlada podržava - komentarisao je Antonijevic za "Vesti".

On veruje kako ce se Vlada Srbije u skoroj buducnosti stideti ovakve kampanje.

Direktor Jukoma istice da ministar policije Nebojša Stefanovic koji ostavlja prostor za krivicno gonjenje zaštitnika, sebi ne može da dozvoli luksuz da ne poznaje propise svoje zemlje.

- Udar na zaštitnika gradana je raden prema matrici uništavanja života srpskih politicara u borbi za vlast. Sada je, nažalost, preslikan na nezavisne institucije. Pošto za fabrikovanje ovakvih beskrupuloznosti nema odgovornosti, posle ovoga što se dogada Jankovicu više niko od nas nije siguran šta može da mu se desi - kaže Milan Antonijevic.

Read more »

BRZO DO ZAVODNIČKE FIGURE: Ove 3 aktivnosti sagorevaju kalorije!

Ne volite da trcite? Nema veze, jer su ove tri aktivnosti možda cak i delotvornije od trcanja.

Hodanje
Hodanje je nepravedno potcenjena vežba i mnogi ce pomisliti da nema nekog ucinka. Medutim, hodanjem i brzim hodanjem cete potrošiti jednako ili cak više kalorija nego trcanjem. Na ovaj nacin jacate kardiovaskularni sistem, pospešujete cirkulaciju i trošite velike kolicine kalorija. Ako želite da maksimalno iskoristite slobodno vreme hodajte do posla ili barem parkirajte automobile malo dalje od ulaza u firmu. Napravite 10000 koraka dnevno i ucinili ste mnogo za svoje srce i celokupni organizam.

Plivanje
Plivanje je vežba tokom kojom aktivirate gotovo svaki mišic na telu. Ovo je izvrsna rekreacija kojom istežete telo, jacate kicmu i trošite kalorije. Bilo da plivate od jedne do druge strane bazena ili se pak zabavljate akva-aerobikom ili dodavanjem lopte, voda je izvrsna terapija, kako za vaše telo tako i za vaš um. Voda opušta i smiruje, pa deluje kao anti-stres terapija.

Plesanje
Plesanje je zabavno, ali i veoma ucinkovito kada je vaša figura u pitanju. Pronadite muziku koja vas najviše “diže”, odvrnite je do daske i plešite barem 30 minuta. Ples ce vam vratiti kondiciju, pošteno vas oznojiti, ali i izvrsno opustiti i zabaviti.

(Zadovoljna.hr)

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Read more »

Dirljiv oproštaj glumice od dečka koji je poginuo na Mont Everestu

Glumica Sofija Buš oprostila se od svojeg bivšeg decka Dena Fredinburga, direktora Gugla i alpiniste, koji je poginuo u lavini na Everestu preko Instagrama.

Objavila je fotografiju Fredinburga snimljenu na izložbi u Muzeju moderne umetnosti:

"Nema pravi reci. Pokušavam sakupiti komadice srca koje je slomljeno u najsitnije krhotine, verojatno ih nikad necu sve naci. Danas smo ja i toliko meni dragih ljudi izgubili neverovatnog prijatelja. Den Fredinburg bio je jedinstven. Neustrašiv. Zabavan. Rasplesani robot koji je voleo da se vozi na dinosaurusima, lovi sunce i zamišlja bolju buducnost sveta. Njegov mozak je znao kako da to izgradi. Njegovo je srce stalno evoluiralo i teralo ga da to ostvari. Bio mi je jedan od najdražih ljudi na svetu. Bio je jedna od mojih veliki ljubavi. Bio je jedan od mojih najiskrenijih ljubavi. Bio je neverovatan brat, briljantan inženjer i prokleto dobar covek.

Shrvana sam i u isto vreme duboko zahvalna što sam ga poznavala i volela i što sam ga mogla svrstavati u svoje pleme. Toliko sam se veselila downloadanju ‘svih stvari’ kad dodeš kuci. Slama me što nikad necu cuti tu pricu. Shrvana sam što znam da postoji preko 1.000 ljudi u Nepalu koji osecaju isto ovo, znaju da više nikad nece cuti nijednu pricu ili proživljenu pustolovinu od nekog koga su voleli. Katastrofe poput ovih su najcešce nemerljive, prevelike da bi ih se shvatilo. Molim vas, setite da je svaka osoba koje više nema bila neciji Den.
Molim vas, setite se da je naše vreme na Zemlji prolazno. Molim vas, recite onima koje volite da ih volite. Odmah. Ove sekunde. I pošaljite poljubac u nebo za mojeg prijatelja Dena. Njegova energija bila je tako velika i svetla i posvuda je oko nas, pa joj usmerite malo ljubavi danas. I onda ponovo zagrlite svoje voljene".

Fredinburg se penjao na Mont Everest kad je potres izazvao lavinu. Njegovu smrt potvrdila je njegova sestra preko društvenih mreža. On i Buš razišli su se u 2014. godine. Ferdinburg je imao 33 godine.

Pratite Sport na Facebooku i Twitteru

Read more »